첫째, 아침에 일어나면 반드시스트레칭을 해야 한다.

몸의 관절을 부드럽게 만들어야 근력 운동을 해도 갑작스러운 손상을 막을 수 있다.

김 교수는 “운동선수들도스트레칭부터 하고 본격적으로 운동한다”고 강조했다.

이와 관련해 양 교수는 “평소 신전 운동을 자주 해 주는 게 좋다”고 덧붙였다.

현장에 도착하니 다른 크루원 4명이 이미스트레칭을 하고 있었다.

어색한 인사를 나누고 약 700m를 걸어서 홍제천 산책로 입구에 도착했다.

마지막으로 뛴 게 세 달 전이었던가.

“자, 이제 뜁니다!” 힘찬 함성이 들렸고 크루원들이 홍제천을 달리기 시작했다.

다만 오후까지 졸음이 계속되지 않도록 매일 같은 시간에 짧은 낮잠을 자고 일어나면스트레칭등으로 경직된 몸을 풀어주어야 한다.

또 감기나 소화불량, 피부질환 등 수험생들이 쉽게 걸릴 수 있는 질환들의 증세가 나타나면 조기에 병원을 찾도록 한다.

행사 당일 오후 5시 해운대해수욕장 이벤트 광장에서 전문 강사가스트레칭과 올바른 걷기법을 안내한 뒤 맨발 걷기가 진행될 예정이다.

구는 사전 신청을 통해 800명, 현장에서 200명을 모집할 계획이다.

참가 신청은 오는 13일까지 구 누리집 또는 QR코드 접속을 통해 할 수 있다.

운동할 땐 먼저스트레칭으로 몸을 풀고 보온·통풍이 잘 되는 옷을 챙겨 입는다.

현대인이 즐기는 카페인 섭취도 안심할 수 없다.

최 교수는 “빈맥성 부정맥을 가진 환자는 카페인을 섭취하면 이미 빠른 맥박이 더 빨라질 수 있다”며 “부정맥이 비교적 안정적으로 조절된다면 1~2잔의 커피는 무방하나.

스트레칭으로 몸을 풀고 마음을 안정시켜 보세요.

전신 운동으로 체력을 증진시키는 데 효과적입니다.

건강 면에서는스트레칭이 좋습니다.

전신을 이완하고 근육의 피로를 풀어주는스트레칭을 통해 몸을 가볍게 만들어 보세요.

힙 브릿지 운동도 추천합니다.

본 프로그램에 앞서 간단한스트레칭으로 몸을 푼 뒤 축구공을 활용한 패스, 드리블 등 기본기 훈련을 진행했다 이후, 선수들과 PK 챌린지, 2vs30 게임 등으로 아이들이 즐겁게 뛰놀 수 있는 시간을 마련했다.

클리닉 종료 후에는 팬 사인회를 진행하며 학생들의 열광적인 환호를 이끌어 내기도 했다.

2024시즌 KLPGA투어 최종전인 'SK텔레콤 · SK쉴더스 챔피언십 2024'(총상금 10억 원, 우승상금 2억 5천만 원)'가 강원도 춘천에 위치한 라비에벨 컨트리클럽(파72/6,788야드)에서 열리고 있다.

8일 현재 1라운드 경기가 펼쳐지고 있다.

이보미가 1번 홀에서 경기하고 있다.

스트레칭=몸과 마음을 편안하게 만드는 요가나스트레칭을 하면 몸이 정화된다.

깊은 호흡을 통해 체내에 산소를 공급하고 평소에 쓰지 않는 근육을 사용해 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있다.

이러한 운동은 항산화 물질을 배출하고 활성 산소를 퇴치하는 효소를 증가시켜 노화 방지에도 뛰어난 효과를 보인다.

이날 아침형 인간인 유해진은 나시와 반바지를 입고 간단한스트레칭을 한 후 러닝에 나섰다.

봉선 이편한세상 모델하우스

유해진은 집이 있는 산 중턱에서 내려가는 길만 약 1km이기 때문에 산책길을 찾아 헤맸다.

하천을 따라 만들어진 산책로를 발견한 유해진이 그 길을 따라 하염 없이 뛰는 모습이 담겼다.