군힐드 요한슨 헤틀란드 노르웨이 공중보건연구소(NIPH) 연구원팀은 자기 전에 전자기기 화면을 본 시간에 따라 불면증 위험이 증가하고수면시간이 줄어든다는 사실을 밝혀내고 연구결과를 31일 국제학술지 '정신의학 프론티어스'에 공개했다.

수면은 신체와 정신 건강에 모두 중요하지만 현대인들은 수면을.

스마트폰 사용이 수면을 줄이는 것은 스마트폰이 각성을 증가시키는 것이 아닌수면시간을 줄여 휴식을 대체하기 때문이라고 연구팀은 설명했다.

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연구를 이끈 군힐트 존슨 헤틀란트 노르웨이 공중보건 연구소 박사는 “잠자기 전에 어떤 내용으로 스마트폰을 사용하느냐보다 스마트폰을 얼마나 더 보는가가.

한국인의 평균수면 시간은 매우 짧은 편이다.

대한수면연구학회가 발표한 ‘2024년 한국인 수면실태 보고서’에 따르면, 한국인의 평균수면 시간은 6시간 58분으로, 경제협력개발기구(OECD) 평균보다 약 18% 적다.

이번 연구는 수면 부족의 한 원인으로 지목되는 ‘스크린 사용’에 주목했다.

수면시간이 짧거나 수면장애로 인해 수면 부족이 장기간 지속되면 만성 전신 염증반응을 동반하는 당뇨병, 동맥경화증, 신경퇴행성 질환 등으로 발전할 수 있고, 또한 각종 대사증후군에 걸릴 확률도 약 2~3배 이상 높아지는 것으로 나타났다.

불면증은 수면이 불충분하다고 느끼는 것이다.

박영진 송도 오블리브의원 원장은 “수면 부족은 하루 중수면 시간이 6시간 미만인 경우를 말한다.

신체적 회복을 위해 성인이라면 최소 6시간 이상의 충분한 수면을 해야 한다”며 이어 “스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋겠지만 스트레스로 인해 뒷목이 뻣뻣해지고 머리가 지끈거릴 때마다 수시로.

잠들기 직전 스마트폰이나 태블릿 등 전자기기 화면을 보는 습관이수면 시간과 취침 시간에 부정적인 영향을 미친다는 분석이 나왔다.

특히 스크린을 매일 사용하는 사람은 사용하지 않는 사람에 비해수면 시간이 줄고, 취침 시간이 최대 15분 이상 늦어지는 것으로 조사됐다.

31일 학술지 《JAMA Network.

다만 매년 반복되는 시계 조정에 대한 불편과 함께, 서머타임 전환 당일 새벽수면 시간이 1시간 줄어드는 데 따른 건강 우려도 꾸준히 제기돼 왔다.

실제로 에너지 절약 효과가 미미하다는 연구 결과도 잇따르면서, 유럽 각국에서는 서머타임 제도의 실효성을 두고 논란이 이어지고 있다.

이와는 별개로 갑작스레 낮이 길어지며수면 시간이 줄고 활동량이 많아져 피로를 느끼는 사람도 있다.

일반적으로 춘곤증은 최대 3주 정도 지나면 자연스럽게 사라지지만 이보다 길어지면 병원 진료를 받아보는 것이 좋다.

장준희 세란병원 내과 부장에 따르면 40~50대 성인이 충분히 휴식을 취했음에도 피로가.

시간이 변경됨에 따라수면시간이 한 시간 줄어드는 대신 일과 후 자연 채광은 한 시간 늘어났다.

서머타임은 해가 길어지는 여름철을 앞두고 시간을 앞당겨 저녁 일몰 시간을 늦추는 제도다.

낮시간을 더 활용해 에너지를 절약하고 경제활동을 촉진한다는 취지로 유럽을 비롯해 전 세계 70개국에서.

시간이 변경됨에 따라수면시간이 한 시간 줄어드는 대신 일과 후 자연 채광은 한 시간 늘어났다.

서머타임은 해가 길어지는 여름철을 앞두고 시간을 앞당겨 저녁 일몰시간을 늦추는 제도다.

낮시간을 더 활용해 에너지를 절약하고 경제활동을 촉진한다는 취지로 유럽을 비롯해 전 세계 70개국에서.