안녕하세요! 여성기구 은동이 입니다:-) ​지금 회사를 다니기 전에는 꾸준히 운동을 했었는데회사를 옮기고나니 출퇴근이 왕복 3시간,집가면 녹초가 되기 바쁘더라구요 ????​그렇게 오랜시간 방치하니 온몸이 아프더라구요.허리, 목, 무릎 안아픈데가 없었어요.​그런데 여러분 그거 아시나요!재활은 스트레칭+운동 밖에 방법이 없어요????​그래서 신촌 헬스장을 찾아갔습니다.신촌에 위치한 에이블짐!솔직후기로 전해드릴게요 ????에이블짐 신촌점이대, 연대, 직장인, 여성이 다니기 좋은 신촌 헬스장*️⃣ 상호명 : 에이블짐 신촌점*️⃣ 주소 : 서울 마포구 신촌로 134 지하1층 에이블*️⃣ 영업시간 : 24시*️⃣ 주차 : 3시간 무료서울특별시 마포구 신촌로 134 지하1층 에이블짐수업 여성기구 당일 배정받은 진 트레이너님께서 오전에 미리 카톡 보내주셔서 의지가 활활!​오늘 내가 헬스장 뿌신다! ????????하는 마음으로 헬스장에 갔습니다 ????​헬스장에 들어서니 내부가 엄청 환하고 깨끗했어요.예약하고 왔다고 말씀드리니 웃으면서 안내해주셨구요!직원분들이 모두 친절하시더라구요????​유산소 존PT 받기 전, 시간이 조금 남아서헬스장을 한바퀴 둘러봤어요.​러닝머신도 여러대가 준비되어 있어서제가 사람이 많은 시간대에 방문했는데도 넉넉했어요.​그리고 악명 높은???? 천국의 계단도 8대나 있었고,자전거 기구도 여러대 있어서유산소 운동하기에 좋아 보였어요!​웨이트 존헬스장이 500평 규모라 그런지, 넓은 만큼 다양한 웨이트 기구들이 준비되어 있었어요.또, 기구 간 간도 여성기구 넓어서 운동하기에 좋겠더라구요.​특히 이곳은웨이트 기구 중에서도 파나타 머신의 비율이 높더라구요!​파나타머신파나타머신은 이탈리아 프리미엄 피트니스 기구 브랜드로고급 피트니트 센터나 PT 전문 센터에서 주로 사용되는 운동 기구인데요.​이 기구들은 일반 머신보다운동하는 부위에 자극이 정확하게 들어가고,특히 여성 힙 운동에 효과가 좋다고 말씀하시더라구요.​그래서 파나타 머신은 운동하시는 분들 사이에서 인기가 좋으면서도, 고급 피트니스에서 볼 수 있어서다른 헬스장에서는 만나보기 어려운 기구입니다.​다양한 웨이트 기구가 갖춰진 센터를 찾는 분들께는중요한 포인트가 될 수 있을 것 같아요!​한바퀴 둘러보고 나니 예약해 둔 시간이 다가왔어요.​이 여성기구 헬스장은 대화를 나누는 공간이 따로 마련되어 있어서이곳으로 안내를 받아 진 트레이너님과의 1:1 운동 계획에 대해 나눌 수 있었습니다.​운동 목적, 질환여부, 운동 경험, 운동 계획 등세세하게 하나하나 체크 해주시더라구요.​대부분의 직장인들이 그렇듯,하루 종일 모니터 앞에 앉아 있다 보니요즘 허리랑 목에 통증이 자주 생기는 부분과평소에 무릎 통증이 있는 부분을 솔직하게 말씀 드렸어요.​CARE ZONE약 15분정도 트레이너님과 이야기를 나눈 뒤, 제 몸 상태를 더 정확하게 체크하기 위해 케어존으로 이동했습니다.​저는 예전에 발목 인대가 끊어져서 수술한 적이 있어요.그런데 여성기구 이곳으로 들어오니, 제가 예전에 재활하면서 봤던 보수와 짐볼, 사진에는 없지만 마사지베드까지 구비되어 있는걸 보니재활 전문 신촌 PT샵이라는 확신이 들더라구요.​바디 체크케어샵에 준비된 그리드 앞에서 똑바로 서서정면, 측면, 후면에서 사진을 촬영하여어깨 비대칭, 골반 틀어짐, 척추 만곡, 무릎 축의정렬 상태와 불균형을 시각적으로 분석합니다.​저는 어깨 비대칭과 어깨 말림,그리고 목에 있어야 할 C커브가 없다고 하셨습니다다 ????​기능적 움직임 평가다음은 그리드 배경 앞에서 스쿼트 자세를 통해관절의 정렬, 움직임의 비대칭성, 근육 불균형 등을 시각적으로 평가하는 기능적 움직임 평가를 진행했어요.​스쿼트 여성기구 평가에서는 많이 앉지 못하는 부분,무릎이 안정적으로 받쳐주지 못해 흔들리는 부분에서고관절이 약하고, 둔근이 짧아져 있다고 하시더라구요.​하..어떡하지..내몸.. ????​Personal Training평가한 내용을 바탕으로 P.T를 진행했는데요!아무래도 첫 수업이다보니,무거운 기구는 다칠 수 있어 맨몸 운동으로 진행했어요.​재활에 초점을 맞춰서 짧아진 둔근과 늘어진 햄스트링을 중점으로,재활에 초점을 맞춘 동작들로 구성해 주셨어요.​사실 트레이너님께서 시범 보여주실때는 되게 간단해 보였거든요?그런데 막상 해보니까 다리도 마구 흔들리고땀도 뻘뻘 나는게 너무 어렵더라구요.​그런데 운동을 마치고 나니까몸이 가볍고 개운한 느낌이 들더라구요!사실 PT 받고 이런 느낌이 처음이라 너무 신기했어요.​Training 여성기구 Report오늘 평가와 PT 진행된 내용을 바탕으로트레이닝 리포트를 작성해 주시는데요!​앞서 평가한 내용을 바탕으로현재 제 몸의 문제점과 앞으로 어떻게 운동을 진행해야 하는지 한눈에 알아볼 수 있도록 정리해주셨어요!​사실 저희가 PT 받으면 근육 이름이랑 어려운 단어들이 너무너무 많잖아요 ????​그런데 이렇게 리포트를 자세하게 작성해주시니,그냥 흘려 듣고 지나가는 게 아니라집에 와서 단어를 하나하나 검색해보며제 몸이 어떤 상태인지 스스로 파악하게 되더라구요.​덕분에 단순히 트레이너쌤이 시키는대로 하는 운동이 아닌내 몸을 제대로 이해하고,앞으로 어떤 방향으로 운동해야 할지알게되는 시간 이었답니다!​스트레칭존PT를 마치고 스트레칭존에 여성기구 왔어요 :-)​스트레칭 밴드, 마사지 볼, 폼롤러 등다양한 도구가 준비되어 있었습니다.​저는 준비된 기구들을 활용해스트레칭으로 굳고 긴장된 근육을 풀어주고오늘의 운동을 마무리 지었답니다.제가 분명 헬스장에 들어설때까지는오늘 헬스장 뿌신다는 각오로 들어섰는데,결국 오늘도 뿌셔진건 저였습니다 ????????​오늘 방문한 신촌 헬스 에이블짐은실력 있는 트레이너 쌤들과고급스러운 운동 기구와 시설까지운동을 위한 모든것들이 갖춰진 공간이라,정말 마음만 가지고 오시면 운동하기에 너무 좋은 공간이더라구요 ????????​오늘도 제 후기가 헬스장 선택에 조금이나마도움이 되었길 바라며오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ????​​